Дистанційне навчання (14.05)
Будь спокійним! Способи релаксації.
1. Релаксація — це прийоми, які допомагають нам психічно та фізично відпочити. Отже, на уроці ми будемо знімати стрес і відпочивати.

2. Вправа «Заряд бадьорості»

Сядьте вільно, великим і вказівним пальцями промасажуйте вуха, примовляючи: «Вушка, вушка чують все!».

Вправа «Дихання»

Зберіть пальці руки у жменьку, знайдіть ямку на шиї, покладіть туди руку і скажіть: «Я дихаю, дихаю, дихаю».

Вправи для втомлених очей

Коли очі втомилися, відразу потрібно робити такі вправи:

1. Заплющити очі, а потім розплющити їх. Повторити цю вправу 4—6 разів.

2. Погладжувати повіки протягом 1 хв. пучками пальців.

3. Зробити колові оберти очима вниз. Повторити вправу 10 разів.

4. Витягнути вперед руку. Стежити за нігтем вказівного пальця, повільно наближаючи його до носа, а потім так само, повільно відсуваючи назад. Повторити вправу 5 разів.

Дихальні вправи

1. Глибокий вдих, руки повільно підняти до рівня грудей. Затримати подих, увагу сконцентрувати на середині долонь. Повільно видихнути, руки опустити вздовж тіла.

2. Глибоко вдихнути. Загорнути вуха руками від верхньої точки до мочки. Затримати подих. Видихнути з відкритим сильним звуком «а-а-а».

Кiлькiсть переглядiв: 7

Коментарi

Новини

Опитування

Хто відвідував наш сайт?

Календар

Попередня Травень 2020 Наступна
ПВСЧПСН
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031